这样防晒，也能中暑！高温天气七点重要提醒

来源：北晚在线 2023-06-23 16:48:14

针对京津冀地区持续高温天气，23日下午，中国气象局召开高温天气新闻通气会。

中国气象局公共气象服务中心公众服务首席柳艳香表示，高温天气对健康带来最直接的不利影响是高温中暑。按照中暑程度的不同，可以将中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。在出现先兆中暑和轻度中暑症状时，会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，如果及时转移至阴凉地方，补充水分，症状就会缓解。

【资料图】

资料图甘南摄

但如果出现重症中暑，可能引发心律失常、昏迷、惊厥、横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、低血压、休克、心力衰竭、肺水肿和脑水肿。重症中暑，尤其热射病造成死亡的风险很大。

热射病也有两种类型，一种是劳力型热射病，主要由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡导致，常见于夏季户外剧烈运动的健康青年人，比如在夏季参训的官兵、运动员、消防员、建筑工人、快递员等；另一种是经典型热射病，主要由于被动暴露于热环境引起机体产热与散热失衡而发病，常见于年幼者、孕妇和年老体衰者，有慢性基础疾病或免疫功能低下的人群。另外，闷热不通风的室内、未开空调的车内也是经常发生中暑的场所。

高温天气下人体大量汗出，造成血液黏稠度增大，血流速度减慢，导致心脏负荷增加，心脑血管疾病的促发风险也随之增大。

高温天气提醒

1、高温时段非必要不外出。因为在正午时候太阳直射，也是最热的时候，如果要出门，健康风险是非常大的，所以如果要外出一定要做好防护，比如说太阳伞、太阳镜、防晒衣等，要选择一些宽松、轻薄以及浅色的衣物，以帮助身体散热。同时需要提醒的是，也不要因为过度防晒而引发中暑，比如说有些人包裹得太严实，反倒导致身体的热量散发不出去，导致容易中暑。

2、不要等到口渴了才喝水。因为在高温天气里人体大量出汗，体内的盐分排出到体外，由于大量的汗排出造成体内的水盐平衡失调，引起电解质的紊乱，所以要随时补充含有盐和矿物质的饮品，及时补充身体流失的水分和电解质。同时，要避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品，少食多餐，多吃一些清淡且容易消化的食物，且不要过多吃冷饮，因为人体体内温度是一个恒温的状态，如果过量吃冷饮的话，会引起胃肠道的不适。

3、户外工作人群注意工作强度。暴露在热环境中的户外工作者，应该尽量避开中午太阳直射的最热时段，同时也要减轻劳动强度，放慢劳动速度；户外中等强度的作业者，每个人应该15分钟至20分钟喝一杯水，一杯水大约200毫升至300毫升。

4、体弱人群尽量待在室内。对于一些体质虚弱的人群，比如老人、儿童、孕妇，还有一些患有慢性疾病的人群，应该尽量待在凉爽的室内，避免长时间暴露在热环境中造成身体不适，同时也要尽量减少活动，多注意休息。

5、空调温度保持26℃最适宜。尽管天气很热，室内或车内的空调不要开得太低，大约保持在26℃左右就可以。因为室内温度太低，室内外温差太大，会引起血压不稳定，或者一冷一热也容易引起身体不适，容易得感冒。

6、车内别放易燃易爆品。高温天气下，车辆停在户外，车内的温度也会很高，对人的影响也非常大，所以在开车之前，要打开车门先通风，车内的空调不要开太低。车内不要放置一些易燃易爆的物品，比如打火机、瓶装水等，这些物品受到高温影响很容易燃烧或者爆炸。

7、高温避免情绪中暑。高温天气不仅会造成身体中暑，还会造成情绪中暑，会使人体产生心情焦躁、焦虑等现象，所以在天热的时候，一定要保持心情愉快，尽量待在凉爽的室内环境里，避免情绪烦躁。

（原标题：这样防晒，也能中暑！高温天气七点重要提醒——）

来源：北京日报客户端记者骆倩雯

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